1. Kelompok
otot quardrisep
Posisi duduk di atas kursi membelakangi
alat.
Beban di tungkai bawah à
depan.
Gerakan knee dari flexi ke ekstensi.
Letak pengungkit di bawah.
2. Kelompok
otot hamstring
Posisi berdiri menghadap alat.
Beban di tungkai bawah à
belakang.
Gerakan hip dari flexi ke ekstensi.
Letak pengungkit di tengah
3. Kelompok
otot adductor
Posisi berdiri menghadap samping.
Beban di tungkai bawah à
medial.
Gerakan hip dari abduksi ke adduksi.
Letak pengungkit di bawah.
4. Kelompok
otot abduksi
Posisi tidur terlentang à
kaki dekat alat beban di tungkai bawah à lateral.
Geakan hip dari adduksi ke abduksi .
Letak pengungkit di bawah.
5. Otot
gastroknemius
Posisi tidur tengkurap à
kaki dekat alat à fiksasi hamstring.
Beban di arcilles.
Gerakan dari 1/3 flexi ke 2/3 flexi.
Letak pengungkit di bawah sedikit ke
atas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar